banan po treningu

[...] I juz dzisiaj...... Niedziela (3 z 52) Pobudka 11.00 Sniadanie: 2 x razowy 60g sera jogurt (bez cukru) oliwa 15ml owoce (resztka z wczorajszego grejfrutu) i banan Dieta przez te 3 pierwsze dni trzymana w 90% - ale musze organizm powoli przyzwyczajać do wiekszej ilości i czestotliwości posiłków. Bo tak jak pisałem przez ostatnie [...]

[...] - 145kg x 20 3 seria - 145kg x 20 Trening mega :-) Super pompa. Dieta na dzień dzisiejszy 1.7 białek , 3 żółtka , 80g płatków owsianych,20ml oleju z pestek winogron , 1 banan 2.130g makaronu , 150g wołowiny , 20ml oleju z pestek winogron , brokuły 3.130g makaronu , 150g kurczaka , 20ml oleju z pestek winogron , brokuły 4.130g makaronu , 180 [...]

[...] firmy ;-D ), dużego shaker'a i super pudełko, o którym marzyłam już od dawna- będę mogła przewozić tabsy bez zabierania ze sobą wszystkich puszek, ekstra! dieta: 1. jaglana, banan, whey, jajko, dynia pieczona 2. makaron, kurczak, warzywa (zdjęcie się nie zgrało niestety...) 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. graham, 2 jajka, warzywa [...]

[...] zimą na pewno będę truchtać po lasach, łąkach itd., bo uwielbiam takie klimaty- śnieg, biel, zamarzające gile z nosa i nogi zapadające się w zaspach <3 dieta: 1. jaglana, banan, whey, śliwki 2. owsiane, 2 jajka, tuńczyk, koncentrat, cukinia, oliwa 3. łopatka wieprzowa, ziemniaki, warzywa 4. grillowany kurczak, ryż, warzywa suplementacja: [...]

[...] więc musiałam przykozaczyć 8-) Fajnie, że jest jeszcze dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. pieczone udka z kurczaka, warzywa, ziemniaki + babeczka od koleżanki <3 suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, [...]

[...] Pierwszy trening z normalnym obciążeniem, chociaż i tak bez szału, dołujące jest to jak siła spadła :-( Wznosy z opadu masakra, więcej niż 12 nie zrobie @@-) MISKA - owies, banan, masło, jajo, whey - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, oliwa x2 - zupa grochowa (groch żółty łuskany, ryż, indyk) x2 - jajka suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 [...]

[...] nawet z pierwszego, nie było wogóle siły :-( Po czwartym lekkie zawroty w głowie i zimno mi się zrobiło mimo okropnej duchoty i upału %-) MISKA 1798kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko, olej kokosowy, orzechy - ryż, ziemniaki, schab, indyk, masło, oliwa - ryż, indyk -ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, [...]

[...] dzień lenistwa, leżenia w jacuzzi i saunie /-)_ Poza tym po wczorajszym treningu ledwo chodze, nie pamiętm kiedy tak mnie bolały nogi \-) MISKA 1796kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, ananas, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, masło, ryż, schab - kurczak, ryż - ziemniaki, wątróbka, masło [...]

[...] krew zacznie lecieć to naprawde porządnie. Ostatnio nawet zdarzyło się, ze dziąsło zaczeło krwawić w trakcie rozmowy i cmokania na konia :/ 14.05 czwartek (14t, 3d) Dieta - banan - bułka, masło, ser żołty, jajko - zupa kapuśniak z ziemniakami, śmietna - gorzkie kakao do picia + śmietana 30%, orzechy - kluski śląskie z masłem - chleb, masło, ser [...]

[...] codziennych marszów, nie pierwszy raz widze, że jak chodze dużo i intensywnie to ma to pozytywny wpływ na nogi i tyłek :-D 30.07 czwartek (25t, 3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - zupa pieczarkowa, kurczak, lane kluski (jajko, maka owsiana i gryczana), smietana - jw, orzechy, gorzka czekolada - ryz, kurczak, masło - chleb [...]

[...] w którym momencie ten pas się przyda };-) :-D Nie miałam czasu ładnie jeść dziś :-( Dopiero teraz czekam na normalny posiłek. Miska 1. jajka x3, boczek 20g, chlebek 50g, banan 2.ryż 50g, indyk pierś 100g, buraczki 3. garść nerkowców 4. wątróbka indycza 200g, ziemniaki ok 300g, kalafior, buraczki Trening Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) [...]

[...] po treningowy17,45 okolo 20% -kromka chlebu razowego 67 -pierś z kurczaka 120 -ogorek 10 -Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 60 -jakieś ciasteczko małe do tego ? -owoce banan 100kcal jabłko 80kcal pomarańcza 4-6 mandarynek cos musze jesze dodac bo jest 15... 6.kolacja okolo godziny 20 mysle ze okolo 10% 253kcal Wybór(ser twarogowy [...]

[...] dzisiaj mam dzień bez treningu i w końcu moje pośladeczki sobie odpoczną **************************************************************** dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan, gorzka czekoladka 2 wiejski, winogronko 3 kurak, marchewka, orzechy włoskie 4 j.w + 2kawałki placka, lodzik z polewą czekoladową, zapiekanka (po której nadal chce mi [...]

[...] pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2 -owies, jaja, orzechy, jabłko, olej -jw. -serca, kasza, masło -serca, kasza, masło -napój owsiany, whey TRENING -banan, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8fad37952a545b18a81b6c1032df1e6.jpg Szybka wypiska. Praca się zaczęła, ale nie odpuszczam. Po dwóch dniach bez treningu, super było wrócić [...]

[...] 80kg obciążenia 3b. Uginanie siedząc 20/20/15/12/12 plus 2 dropy 4a. Suwnica 5x12 tempo 4010 4b. Uginanie leżąc z hantla na macie 5x15 4c. Wyprosty 5x15 Cardio 30 min orbitrek W trakcie treningu 35g baca Posiłek po 70g izolatu, 50g kukurydzianych, 50g ryżu, banan, 2 tosty z syropem z agawy Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-07-13 13:41:39

[...] biedry 2 razowe bułki sałąta ser i ketchup) + ta owsianka z biedronki z kawałkami czekolady do niej 200g płatków taka mieszanka kukurydziane pomieszane z cheriosami wkrojony banan nektarynka i łyżka masła orzechowego Waga dzisiaj 95kg.Ogólnie tak po posiłku nr 2 już czułem lekko wzdęty brzuch po posiłku nr 3 zaczeło nabijać kable na łapach juz [...]

[...] czas wierzylem, że 4-5h dziś i w domek więc bez jedzonka do pracy myślę If jak nic:D A tu benc i prawie 14h poza domem :D Na szczęście koło 14 poszedł jakiś serek jogurt banan ha. Z Ty, że dylemat był z siłownią bo matoły zamykają o 22 a ja po 20 w biurze bez ciuchów itp .. Po chwili postanowiłem w roboczych pogonić na Gym :D Mądrę nie [...]

[...] Rolki jakie kupiłem to K2 Freedom. 2. Transport, Politechnika. Jeszcze tylko pozgarniam w tym tygodniu wpisy i będę na 3 semestrze :-D 3. Mały kefir Robico (250ml) + banan + opcjonalnie dodatkowy owoc + pół łyżeczki cynamonu ==>> miksujesz, chowasz do lodówki i po wysiłku fizycznym połykasz w całości, bo smak rewelacyjny :-P Swoją rzadszą [...]

Dzień 20 DNT Miska czysta, nieliczona ----> grill na działce :-) - owsiane, trec, banan, olej kokosowy - ciecierzyca, olej kokosowy - banan }:-( - karkówka dużo %-), razowiec - serek wiejski, razowiec, orzechy laskowe warzywa: pomidory napoje: woda suple: tran jak późno pójdę spać i zgłodnieję w międzyczasie to może jeszcze coś wciągnę Pograłam [...]

[...] wzrost 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wstaje 8:00 platki owsiane 100g 12b 7t 70w mleko 1.5 700g 24 10 35 banan 100g 1 0 23 oliwa 15g 0 15 0 kromka 10g 0 0 5 szynka wiejska 50g 9 10 0 45 43 133 1081kcl 10:00 trening [...]